더블 레그 스트레치 (필라테스)

더블 레그 스트레치 (필라테스) gif

더블 레그 스트레치 (필라테스), 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요

운동 소개

코어 확장·수축 조절을 동시에 강화하는 매트 필라테스 대표 동작입니다.

1. 무릎을 끌어안고 상체를 듭니다.

2. 복부에 힘을 줍니다.

1. 팔과 다리를 동시에 길게 뻗습니다.

2. 다시 무릎을 끌어안습니다.

뻗을 때 내쉬고, 돌아올 때 들이쉽니다.

1. 허리가 뜨지 않도록 다리 각도를 조절하세요.

2. 반동을 쓰지 마세요.

경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.

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