케틀벨 행 클린

시작 자세

1. 케틀벨을 두 발 사이에 두고 어깨너비 스탠스로 서요.

2. 엉덩이를 뒤로 빼며 상체를 숙이고 한 손 또는 양손으로 핸들을 잡아요.

운동 동작

1. 엉덩이를 강하게 펴며 케틀벨을 몸 가까이 위로 끌어올려요.

2. 손목을 부드럽게 돌려 케틀벨이 전완 바깥쪽에 부드럽게 안착되게 해 랙 포지션을 만들어요.

3. 다시 엉덩이를 접으며 케틀벨을 시작 위치로 내리고 반복해요.

호흡법

케틀벨을 들어 올릴 때 숨을 내쉬고, 내려갈 때 숨을 들이쉬어요.