암 크로스오버
매끄러운 팔 라인암 크로스오버 gif
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팔을 가슴 앞에서 교차하세요.
암 크로스오버 운동 가이드
시작 자세
1. 다리를 어깨너비로 벌리고 서주세요.
2. 양팔은 일직선이 되도록 양옆으로 펼쳐주세요.
운동 동작
1. 팔을 가슴 앞에서 교차하세요.
2. 손으로 반대쪽 팔꿈치를 잡아주세요.
3. 15초간 유지한 후 반대쪽도 반복하세요.
호흡법
팔을 모을 때 숨을 내쉬고, 팔을 펼 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
팔이 내려가지 않도록 일직선을 유지해주세요.
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