써클 암
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팔을 펴고 원을 그리며 회전하세요.
써클 암 운동 가이드
시작 자세
서서 팔을 옆으로 벌리고 팔꿈치를 90도 구부립니다.
운동 동작
1. 팔을 옆으로 펴세요.
2. 삼두근을 느끼며 팔을 천천히 원형으로 돌리세요.
3. 반대 방향으로도 반복하세요.
호흡법
팔을 돌릴 때 숨을 들이쉬고, 멈출 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
팔을 원형으로 돌릴 때 어깨에 무리가 가지 않도록 천천히 움직이세요.
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