써클 엘보우 암
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팔꿈치를 회전시켜 이두근을 풀어주세요.
써클 엘보우 암 운동 가이드
시작 자세
서서 팔꿈치를 90도 구부리고 손을 어깨 앞에 둡니다.
운동 동작
1. 서서 팔꿈치를 어깨 높이로 들어 올리세요.
2. 팔꿈치를 원형으로 천천히 돌리세요.
3. 반대 방향으로도 반복하세요.
호흡법
팔꿈치를 돌릴 때 숨을 들이쉬고, 멈출 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
팔꿈치를 원형으로 돌릴 때 어깨에 무리가 가지 않도록 주의하세요.
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