오버헤드 케이블 트라이셉 익스텐션 Ⅰ
팔뚝살 및 팔 뒤쪽 강화오버헤드 케이블 트라이셉 익스텐션 Ⅰ gif
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그립을 들어 올리는 동작으로 삼두에 강한 자극을 주는 운동이에요. 가장 효과적으로 굵은 팔을 갖게 해주는 운동이니 큰 팔을 갖고 싶다면 꼭 해주세요!
오버헤드 케이블 트라이셉 익스텐션 Ⅰ 운동 가이드
시작 자세
1. 케이블의 높이를 가장 아래에 위치시켜 주세요.
2. 그립을 잡고, 머리 위로 올리면서 케이블을 등지고 서주세요.
3. 팔꿈치는 머리 옆에 고정해 주세요.
운동 동작
1. 팔을 머리 위로 펴주세요.
2. 무게를 버티며 천천히 시작 자세로 돌아와 주세요.
호흡법
팔을 올릴 때 숨을 내쉬고, 팔을 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
1. 팔꿈치가 벌어지지 않도록 주의해주세요.
2. 팔을 과도하게 펴지 않도록 주의해주세요.
3. 그립과 머리 사이가 멀어지지 않도록 주의해 주세요.
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