오버헤드 케이블 트라이셉 익스텐션 Ⅱ
팔뚝살 및 팔 뒤쪽 강화오버헤드 케이블 트라이셉 익스텐션 Ⅱ gif
코치의 탭
머리 위에서 케이블을 당겨주는 운동으로 굵고, 매끈한 팔을 갖기 위해 효과적인 운동이에요. 상체를 살짝 숙이고 팔꿈치가 벌어지지 않게 주의해 주세요!
오버헤드 케이블 트라이셉 익스텐션 Ⅱ 운동 가이드
시작 자세
1. 케이블을 머리보다 위에 위치시켜 주세요.
2. 다리는 어깨너비로 벌리고, 그립을 양손으로 잡아 뒤돌아 주세요.
3. 한쪽 다리를 앞으로 내딛고, 상체를 숙이면서 케이블을 당겨주세요.
3. 손을 머리 위치까지 당기고, 팔뚝(전완)은 지면과 수직이 되게 해주세요.
운동 동작
1. 팔이 지면과 평행이 되도록 앞으로 쭉 펴주세요.
2. 무게를 버티며 천천히 시작 자세로 돌아와 주세요.
호흡법
팔을 밀 때 숨을 내쉬고, 팔을 구부릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
1. 팔꿈치가 벌어지지 않도록 주의해주세요.
2. 팔을 과도하게 펴지 않도록 주의해주세요.
오버헤드 케이블 트라이셉 익스텐션 Ⅱ이(가) 포함된 삼두운동 루틴이 궁금하시나요?
오버헤드 케이블 트라이셉 익스텐션 Ⅱ 비슷한 다른 운동
