Face Pull vs Reverse Cable Fly
Maximizing Your 어깨 Workout Plan
Contents
여러 관절을 함께 쓰는 쪽은 페이스 풀, 한 부위만 노리는 쪽은 리버스 케이블 플라이 — 난이도 5단계 중 2 대 5. 어깨 루틴 배치를 비교했습니다.
Customize Your 어깨 Workout: Explore the Benefits of Face Pull and Reverse Cable Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Face Pull vs Reverse Cable Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Face Pull more often — 12,306 sessions compared to 1,771 for Reverse Cable Fly.
Popularity is not the whole answer. Face Pull and Reverse Cable Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Face Pull와 Reverse Cable Fly, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Face Pull | Reverse Cable Fly |
|---|---|---|
| 자극 근육 | 후면 삼각근, 이두 및 승모근 | 후면 삼각근 및 승모근 |
| 난이도 | 5단계 중 2 | 5단계 중 5 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 12,306회 | 1,771회 |
How to Face Pull
Face Pull muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 귀 위쪽으로 그립을 당겨주세요.
- 2. 당길 때, 날개뼈가 과도하게 접히지 않게 해주세요.
- 3. 다시 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
Coach's Comment
- 날개뼈를 과도하게 접으면 후면 어깨가 아닌 승모근이 사용되므로 주의해주세요.
If you want to know a detailed guide to Face Pull, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Face Pull Guide page of our blog!
How to Reverse Cable Fly
Reverse Cable Fly muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 그립을 당겨 팔이 몸 옆에 오게 해주세요.
- 2. 다시 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
Coach's Comment
- 날개뼈를 과도하게 접으면 후면 어깨가 아닌 승모근이 사용되므로 주의해주세요.
If you want to know a detailed guide to Reverse Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Reverse Cable Fly Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
어깨 운동으로 Face Pull와 Reverse Cable Fly 중 뭐가 더 좋을까요?
플랜핏 유저는 Face Pull 쪽을 더 많이 해요 — 12,306회로, Reverse Cable Fly 쪽 1,771회보다 많아요. 둘 다 어깨 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육에 맞춰 고르면 돼요.
Face Pull와 Reverse Cable Fly, 같은 근육을 쓰나요?
완전히 같지는 않아요. Face Pull 쪽 자극 근육: 후면 삼각근, 이두 및 승모근 / Reverse Cable Fly 쪽: 후면 삼각근 및 승모근
Face Pull와 Reverse Cable Fly, 어떤 기구가 필요한가요?
Face Pull 쪽 필요 기구: 머신 / Reverse Cable Fly 쪽: 머신
어느 쪽이 시작하기 더 쉬울까요?
Face Pull 쪽이 시작하기 더 쉬워요. 자세가 안정되면 Reverse Cable Fly 쪽으로 넘어가요.
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