Inverted Row vs Kettlebell Row
Maximizing Your 등 Workout Plan
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플랜핏 유저가 더 많이 한 쪽은 인버티드 로우 — 완료 439회 대 127회. 두 등 운동의 자극 부위와 자세를 비교했습니다.
Customize Your 등 Workout: Explore the Benefits of Inverted Row and Kettlebell Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Inverted Row vs Kettlebell Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Inverted Row more often — 439 sessions compared to 127 for Kettlebell Row.
Popularity is not the whole answer. Inverted Row and Kettlebell Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Inverted Row와 Kettlebell Row, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Inverted Row | Kettlebell Row |
|---|---|---|
| 자극 근육 | 등, 가슴 및 이두 | 등, 승모근 및 이두 |
| 필요 기구 | 머신 | 케틀벨 |
| 난이도 | 5단계 중 3 | 5단계 중 2 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 439회 | 127회 |
How to Inverted Row
Inverted Row muscles worked: Back
Form
- 1. 날개뼈를 모으면서 자연스럽게 팔을 당겨주세요.
- 2. 팔꿈치가 수직이 될 때까지 당겨주세요.
- 3. 몸을 일직선으로 유지한 채로 팔을 천천히 펴면서 시작 자세로 돌아와 주세요.
Coach's Comment
- 1. 스미스머신의 바가 풀리지 않도록 주의해 주세요.
- 2. 허리가 꺾이거나 엉덩이가 아래로 처지지 않게 복근에 힘을 줘 몸을 일직선으로 유지해 주세요.
If you want to know a detailed guide to Inverted Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Inverted Row Guide page of our blog!
How to Kettlebell Row
Kettlebell Row muscles worked: Back
Form
- 1. 상체를 앞으로 숙인 상태에서 케틀벨을 양손으로 잡아주세요.
- 2. 날개뼈를 모으며 팔꿈치를 뒤로 당겨 케틀벨을 들어 올려주세요.
- 3. 팔꿈치가 수직이 될 때까지 올린 뒤 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
Coach's Comment
- 1. 어깨가 앞으로 굽지 않도록 가슴을 계속 펴주세요.
- 2. 허리가 말리지 않도록 코어에 힘을 주세요.
If you want to know a detailed guide to Kettlebell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Kettlebell Row Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
등 운동으로 Inverted Row와 Kettlebell Row 중 뭐가 더 좋을까요?
플랜핏 유저는 Inverted Row 쪽을 더 많이 해요 — 439회로, Kettlebell Row 쪽 127회보다 많아요. 둘 다 등 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육에 맞춰 고르면 돼요.
Inverted Row와 Kettlebell Row, 같은 근육을 쓰나요?
완전히 같지는 않아요. Inverted Row 쪽 자극 근육: 등, 가슴 및 이두 / Kettlebell Row 쪽: 등, 승모근 및 이두
Inverted Row와 Kettlebell Row, 어떤 기구가 필요한가요?
Inverted Row 쪽 필요 기구: 머신 / Kettlebell Row 쪽: 케틀벨
어느 쪽이 시작하기 더 쉬울까요?
Kettlebell Row 쪽이 시작하기 더 쉬워요. 자세가 안정되면 Inverted Row 쪽으로 넘어가요.
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