Kettlebell Deadlift vs Cable High Row
Maximizing Your 등 Workout Plan
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사용량이 비슷한 두 운동 — 케틀벨 데드리프트, 케이블 하이 로우. 완료 651회 대 627회. 갈리는 지점은 등 자극과 자세입니다.
Customize Your 등 Workout: Explore the Benefits of Kettlebell Deadlift and Cable High Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Kettlebell Deadlift vs Cable High Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cable High Row more often — 651 sessions compared to 627 for Kettlebell Deadlift.
Popularity is not the whole answer. Kettlebell Deadlift and Cable High Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Kettlebell Deadlift와 Cable High Row, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Kettlebell Deadlift | Cable High Row |
|---|---|---|
| 필요 기구 | 케틀벨 | 머신 |
| 난이도 | 5단계 중 2 | 5단계 중 2 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 627회 | 651회 |
How to Kettlebell Deadlift
Kettlebell Deadlift muscles worked: Back
Form
- 1. 엉덩이를 먼저 뒤로 빼면서 자연스럽게 무릎을 굽혀 내려가 주세요.
- 2. 올라올 때는 발바닥 중심에 힘을 준 상태로 무릎을 먼저 펴고 엉덩이를 앞으로 넣어주세요.
- 3. 완전히 일어났을 때 가슴을 펴면서 신체 후면 전체를 수축해 주세요.
Coach's Comment
- 1. 어깨가 앞으로 굽지 않도록 가슴을 계속 펴주세요.
- 2. 허리가 말리지 않도록 코어에 힘을 주세요.
If you want to know a detailed guide to Kettlebell Deadlift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Kettlebell Deadlift Guide page of our blog!
How to Cable High Row
Cable High Row muscles worked: Back
Form
- 1. 케이블 머신의 높은 위치에서 손잡이를 잡습니다.
- 2. 팔을 뒤로 당겨 상체를 고정합니다.
- 3. 천천히 원래 위치로 돌아옵니다.
Coach's Comment
- 1. 어깨와 팔을 완전히 펴면 어깨에 무리가 갈 수 있으니 주의해 주세요.
- 2. 승모근이 따라 올라가지 않도록 주의해 주세요.
If you want to know a detailed guide to Cable High Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable High Row Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
등 운동으로 Kettlebell Deadlift와 Cable High Row 중 뭐가 더 좋을까요?
어느 쪽이 앞선다고 보기 어려워요 — 플랜핏 유저 완료 수가 비슷해요. 둘 다 등 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육으로 고르면 돼요.
Kettlebell Deadlift와 Cable High Row, 어떤 기구가 필요한가요?
Kettlebell Deadlift 쪽 필요 기구: 케틀벨 / Cable High Row 쪽: 머신
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