Seated Cable Row vs Band Deadlift
Maximizing Your 등 Workout Plan
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플랜핏 유저가 더 많이 한 쪽은 시티드 케이블 로우 — 완료 52,786회 대 722회. 두 등 운동의 자극 부위와 자세를 비교했습니다.
Customize Your 등 Workout: Explore the Benefits of Seated Cable Row and Band Deadlift for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Seated Cable Row vs Band Deadlift : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Seated Cable Row more often — 52,786 sessions compared to 722 for Band Deadlift.
Popularity is not the whole answer. Seated Cable Row and Band Deadlift differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Seated Cable Row와 Band Deadlift, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Seated Cable Row | Band Deadlift |
|---|---|---|
| 자극 근육 | 등, 승모근 및 이두 | 등 및 햄스트링 |
| 필요 기구 | 머신 | 밴드 |
| 난이도 | 5단계 중 2 | 5단계 중 2 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 52,786회 | 722회 |
How to Seated Cable Row
Seated Cable Row muscles worked: Back
Form
- 1. 날개뼈를 모으면서 자연스럽게 팔을 당겨주세요.
- 2. 팔꿈치가 수직이 될 때까지 당겨주세요.
- 3. 허리를 세운 상태로 팔꿈치를 완전히 펴면서 시작 자세로 돌아와 주세요.
Coach's Comment
- 1. 팔꿈치를 벌어지지 않도록 주의해 주세요.
- 2. 허리가 말리지 않도록 가슴을 펴주세요.
- 3. 허리가 앞뒤로 움직이지 않도록 고정해 주세요.
If you want to know a detailed guide to Seated Cable Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Cable Row Guide page of our blog!
How to Band Deadlift
Band Deadlift muscles worked: Back
Form
- 1. 엉덩이를 먼저 뒤로 빼면서 자연스럽게 무릎을 굽혀 내려가 주세요.
- 2. 올라올 때는 발바닥 중심에 힘을 준 상태로 무릎을 먼저 펴고 엉덩이를 앞으로 넣어주세요.
- 3. 완전히 일어났을 때 가슴을 펴면서 신체 후면 전체를 수축해 주세요.
Coach's Comment
- 1. 어깨가 앞으로 굽지 않도록 가슴을 계속 펴주세요.
- 2. 허리가 말리지 않도록 코어에 힘을 주세요.
If you want to know a detailed guide to Band Deadlift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Band Deadlift Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
등 운동으로 Seated Cable Row와 Band Deadlift 중 뭐가 더 좋을까요?
플랜핏 유저는 Seated Cable Row 쪽을 더 많이 해요 — 52,786회로, Band Deadlift 쪽 722회보다 많아요. 둘 다 등 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육에 맞춰 고르면 돼요.
Seated Cable Row와 Band Deadlift, 같은 근육을 쓰나요?
완전히 같지는 않아요. Seated Cable Row 쪽 자극 근육: 등, 승모근 및 이두 / Band Deadlift 쪽: 등 및 햄스트링
Seated Cable Row와 Band Deadlift, 어떤 기구가 필요한가요?
Seated Cable Row 쪽 필요 기구: 머신 / Band Deadlift 쪽: 밴드
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