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King15·Bench Press·2024-07-17팁) 정체기 왔을 때 가슴 볼륨줄이고 어깨랑 삼두를 집중적으로 증량해서 운동하다보면 의외로 쉽게 뚫립니다.
팁) 정체기 왔을 때 가슴 볼륨줄이고 어깨랑 삼두를 집중적으로 증량해서 운동하다보면 의외로 쉽게 뚫립니다.
차근 차근 하세요 복귀 헬린이도 아니고 처음 헬린이니 급하게 가면 다처요 2.5키로 정도 증량해서 첫세트 8개로시작 래서 10.10.10 3세트 성공하면 2.5 증량 하고 하세옹 전 그렇게 85로 올라왔네요