▪️10kg 20회 1세트 ▪️15kg 15회 3세트 ❤️팔꿈치로 아래를 찌르는 느낌으로 내리고, 올릴때는 무게를 따라가는 것이 아니라 무게를 지탱하며 천천히 올린다.