라잉 레그 컬 – 운동법 & 주의사항 1. 엎드려 무릎을 굽혀 패드가 허벅지 뒤를 당기도록 한다. 2. 무릎을 완전히 접지 말고 햄스트링 수축 지점에서 1초 멈춘다. 3. 반동 없이 천천히 내리며 긴장 유지.