무릎을 다 펴면 안되고 다리 뻗을때 대퇴사투를 최대한 쥐어짜는 느낌으로 근육을 단축하면 오금쪽이 올라오는 느낌이 들어요.다리를 편다는 느낌이 아니라 패드를 밀어올린다는 느낌으로