고개를 들어도 허리가 뜬다면 손등을 모아서 엉덩이가 손등에 살짝 걸치는 느낌으로 엉덩이 아래가 살짝 올라가면 됩니다

고개를 들어도 자꾸 허리가 뜨는데 어케해야 안뜰까요

허리가 아프시면 허리을 비닥에 붙인다는 느낌으로 고개를 들어서 다리 끝을 보고 해보세요