팔 안쪽 접히는 부분이 하늘로 가게끔 계속 외회전 하는 힘을 신경쓰면 후면에 더 잘 먹어요!!! 어깨는 올라가지 않게 계속 끌어내리기!!!!🔥

Question

박철현11 · Accepted Answer

와 이걸 마지막 세트일때 보네...효과짱..

스슨스 · Answer

와 이렇게하고 무게 뚝 낮췄어요

보오짱 · Answer

와 감사합니다 반년을 헛운동했네 ㅠㅠ 갸 잘먹힙니다 살빡 틀어줬응뿜인데

훈496 · Answer

오오 알려주신대로 하니까 자극더 잘와요 ㅎㅎ

사무엘이 · Answer

오 팁 감사합니다 맛있네요

영상12 · Answer

하강 상태에서 팔은 외회전

exmin · Answer

굳 진짜 잘먹음👍

재미있는딱다구리35 · Answer

이거개쩜

뮥헬 · Answer

와 바로 후면 먹네요 감사해요

스트로베리31 · Answer

확실히 이렇게 하니까 운동량이 훨씬 더 증가하네요. 감사합니다.

ADELA3839 · Answer

외회전은 측면쪽까지 같이타겟팅할때 좋고 후면에만 더 부하가 오게하려면 내회전하시되 승모가 개입되지않게 최대한 눌러준상태로 진행하시면되요 결국에 후면 더잘먹는건 내회전이고 초보자분들이 느끼는자극은 아마 측면이 같이먹을때 자극이 느껴지는거때문인거같네요 ㅎㅎ..😅

Chd2 · Answer

👍👍

나도입자망고나시 · Answer

💪💪

타니냥이 · Answer

와 진짜 이렇게 하니까 근육 자극이 느껴져요 진짜 감사합니다👍

14 Comments