그리고 또한 견갑의 개입이 많아지면 타근육을 많이 쓰게되니 최대한 견갑의 움직임을 최소화하신 후에 그 범위안에서 움직이시는걸 추천드려요! 무리하게 가동범위 끌어쓰려고 안하시는걸 추천드려요! 특히나 어깨운동은 과도하게 하다가 부상입는경우가 많으니까요😅

후면 어깨를 많이 안키우셔서 삼두의 개입이 많으신거같아요! 한번 저중량으로 후면어깨의 자극을 느껴보신 후에 점진적으로 중량 올리시는걸 추천드려요!