의자높이는 손이 어깨보다 살짝 아래에 오는 높이로 조정) 리어델트 플라이도 마찬가지로 **후면 어깨가 늘어나는 구간 / 수축하는 구간 중 어디에 조금 더 집중할 것인지**에 따라 자세를 조금 다르게 가져갈 수 있습니다. **수축하는 구간에 집중하는 방법** 처음 알려드린 것처럼 몸통을 중립으로 세워 앉은 상태에서 손을 사선 앞쪽으로 뻗어준다는 느낌으로 진행해주세요. 팔을 벌렸을 때 승모근으로 힘이 넘어가지 않도록 후면 어깨의 수축감을 유지하는 것에 집중해주세요. **늘어나는 구간에 집중하는 방법** 몸통을 살짝 말아준