👉등받이에 배 대고 앉아서 앞으로 나란히 했을 때 손잡이 바로 위에 손이 오면 의자 위치 OK. 👉하체 의자 옆에 딱 고정해주고 배에 힘주고 시선은 약간 위로 올리기 👉과하게 팔 벌리지 않기. 어깨가 올라가기 직전까지만 벌리세요. 👉목에 힘주지 않기. 목에 힘이 들어온다면 무게를 낮춰서 근육 자극 먼저 느껴보고 다시 무게 올리세요. +)손잡이 잡고 해보다가 잘 안 되면 엄지척- 엄지를 위로 올리고 손잡이 위에 올려서 손등으로 기구를 밀어보시면 등자극 됩니다. 오늘도 득근합시다!