Side Kick Back
Cadera bien tonificadaAcerca del ejercicio
Es un entrenamiento que puede entrenar los músculos a los lados de las caderas y los muslos. Dado que a menudo se usan las articulaciones de la cadera, ¡el estiramiento suficiente es esencial!
Side Kick Back Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Arrodíllate y apoya tu parte superior del cuerpo con tus brazos para que esté paralela al suelo.
2. Abre tu pecho y endereza tu espalda.
Forma correcta
1. Levanta una pierna manteniendo la rodilla en un ángulo de 90 grados, paralela al suelo.
2. Regresa lentamente a la posición inicial.
3. Procede de un lado a la vez o alternativamente.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes las piernas e inhala cuando las bajes.
Precauciones
1. Mantén el pecho hacia arriba para evitar doblar la cintura y activa tu core.
2. Ten cuidado de no doblar los codos.
De la comunidad
Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.
Comunidad de Side Kick Back
Unirse a la comunidad →Side Kick Back Alternativas
Obtén planes personalizados
y guía más detallada con Planfit
