Máquina de Abducción de Cadera
Cadera bien tonificadaAcerca del ejercicio
Este entrenamiento se dirige a sus muslos exteriores y a la parte media de los glúteos.
Máquina de Abducción de Cadera Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, alinea el cojín a la posición más interna.
2. Por favor, siéntate con las caderas y la espalda presionadas juntas.
3. Por favor, endereza el pecho y la espalda.
Forma correcta
1. Por favor, empuja mientras aprietas tus glúteos externos.
2. Por favor, regresa a la posición inicial mientras resistes el peso.
Técnica de respiración
Exhala cuando abras las piernas e inhala cuando las juntes.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no sobreextender tus piernas.
2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus rodillas se toquen.
De la comunidad
Depende del ángulo de la cadera. Creo que lo correcto es hacerlo en una postura donde se pueda aplicar la fuerza de la mejor manera sin dolor. A mí me duele la espalda si la mantengo pegada, así que prefiero hacerlo con la espalda despegada.
Ver discusión completa →Varía según el dispositivo. Aquí hay hasta 112 kg.
Ver discusión completa →
Comunidad de Máquina de Abducción de Cadera
Unirse a la comunidad →
Explorar por grupo muscular o equipo
Máquina de Abducción de Cadera Alternativas
Máquina de Abducción de Cadera vs
