Hip Abduction Machine
Cadera bien tonificadaHip Abduction Machine gif
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Acerca del ejercicio
Este entrenamiento se dirige a sus muslos exteriores y a la parte media de los glúteos.
Hip Abduction Machine Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, alinea el cojín a la posición más interna.
2. Por favor, siéntate con las caderas y la espalda presionadas juntas.
3. Por favor, endereza el pecho y la espalda.
Forma correcta
1. Por favor, empuja mientras aprietas tus glúteos externos.
2. Por favor, regresa a la posición inicial mientras resistes el peso.
Técnica de respiración
Exhala cuando abras las piernas e inhala cuando las juntes.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no sobreextender tus piernas.
2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus rodillas se toquen.
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