Crea tu próximo entrenamiento
Elige un enfoque: cada una de estas 77 listas trae entrenamientos para tu objetivo y nivel.
Explorar por división de entrenamiento
- Cuerpo completo120 ejercicios
- Tren superior120 ejercicios
- Día de empuje (pecho, hombros, tríceps)120 ejercicios
- Día de tirón (espalda y bíceps)120 ejercicios
- Día de pierna120 ejercicios
- Pecho y tríceps120 ejercicios
- Día de brazo (bíceps y tríceps)109 ejercicios
- Pecho y espalda120 ejercicios
- Bíceps y hombros120 ejercicios
Explorar por equipo y grupo muscular
Grupo muscular
Equipo
- Core con Peso corporal91 ejercicios
- Piernas con Peso corporal58 ejercicios
- Espalda con Peso corporal42 ejercicios
- Pecho con Peso corporal32 ejercicios
- Hombro con Peso corporal24 ejercicios
- Tríceps con Peso corporal12 ejercicios
- Hombro con Mancuerna31 ejercicios
- Piernas con Mancuerna27 ejercicios
- Bíceps con Mancuerna17 ejercicios
- Espalda con Mancuerna16 ejercicios
- Core con Mancuerna14 ejercicios
- Pecho con Mancuerna13 ejercicios
- Tríceps con Mancuerna10 ejercicios
- Piernas con Barra25 ejercicios
- Espalda con Barra13 ejercicios
- Hombro con Barra13 ejercicios
- Core con Barra9 ejercicios
- Espalda con Polea23 ejercicios
- Hombro con Polea13 ejercicios
- Pecho con Polea10 ejercicios
- Piernas con Polea10 ejercicios
- Tríceps con Polea10 ejercicios
- Bíceps con Polea8 ejercicios
- Piernas con Máquina Smith18 ejercicios
- Espalda con Barra de dominadas16 ejercicios
- Piernas con Kettlebell11 ejercicios
- Core con Kettlebell10 ejercicios
- Hombro con Banda elástica10 ejercicios
- Espalda con Banda elástica8 ejercicios
- Espalda con Máquina46 ejercicios
- Piernas con Máquina48 ejercicios
- Pecho con Máquina26 ejercicios
- Hombro con Máquina17 ejercicios
- Pecho con Banco plano13 ejercicios
- Piernas con Banco plano12 ejercicios
- Glúteos con Peso corporal34 ejercicios
- Glúteos con Máquina24 ejercicios
- Glúteos con Mancuerna20 ejercicios
- Glúteos con Barra18 ejercicios
- Glúteos con Máquina Smith14 ejercicios
- Glúteos con Kettlebell9 ejercicios
- Glúteos con Banco plano9 ejercicios
- Glúteos con Polea8 ejercicios
- Dorsal ancho con Barra13 ejercicios
- Dorsal ancho con Mancuerna10 ejercicios
- Dorsal ancho con Peso corporal10 ejercicios
- Cuádriceps con Peso corporal26 ejercicios
- Cuádriceps con Máquina21 ejercicios
- Cuádriceps con Mancuerna16 ejercicios
- Cuádriceps con Barra11 ejercicios
- Cuádriceps con Máquina Smith8 ejercicios
- Trapecio inferior con Máquina28 ejercicios
- Trapecio inferior con Peso corporal14 ejercicios
- Trapecio inferior con Polea11 ejercicios
- Trapecio inferior con Barra10 ejercicios
- Isquiotibiales con Máquina16 ejercicios
- Isquiotibiales con Peso corporal13 ejercicios
- Isquiotibiales con Barra10 ejercicios
- Isquiotibiales con Mancuerna9 ejercicios
- Pecho medio con Máquina14 ejercicios
- Pecho medio con Mancuerna8 ejercicios
- Deltoides anterior con Peso corporal20 ejercicios
- Deltoides anterior con Mancuerna17 ejercicios
- Deltoides anterior con Barra9 ejercicios
- Deltoides lateral con Mancuerna17 ejercicios
- Deltoides lateral con Máquina13 ejercicios
- Deltoides posterior con Mancuerna15 ejercicios
- Deltoides posterior con Peso corporal8 ejercicios
