11 ejercicios de Piernas con Kettlebell
Todos los ejercicios de Piernas con Kettlebell en Planfit, cada uno con guía de técnica y vídeo.
Ordenados por popularidad en Planfit
Entrenamientos listos
Elige objetivo y nivel: cada entrenamiento se arma con los ejercicios de abajo
Nivel
Objetivo
Entrenamiento 1
- 1
Kettlebell Front Squat3 series × 8–12 reps · 60 s de descanso - 2
Kettlebell Goblet Squat3 series × 8–12 reps · 60 s de descanso - 3
Kettlebell Lunge3 series × 8–12 reps · 60 s de descanso - 4
Kettlebell Sumo Deadlift HighPull3 series × 8–12 reps · 60 s de descanso - 5
One Leg Kettlebell Deadlift3 series × 8–12 reps · 60 s de descanso
Entrenamiento 2
- 1
Box Kettlebell Squat3 series × 8–12 reps · 60 s de descanso - 2
Kettlebell Hip Thrust3 series × 8–12 reps · 60 s de descanso - 3
Kettlebell Lateral Step Up3 series × 8–12 reps · 60 s de descanso - 4
Kettlebell Sumo Squat3 series × 8–12 reps · 60 s de descanso - 5
Kettlebell Wide Squat3 series × 8–12 reps · 60 s de descanso
Top 10
- 1
Kettlebell Front Squat
¡Es una sentadilla de peso realizada con una campana de tetera frente a su hombro que se dirige a los músculos frente a los muslos!
PrincipianteKettlebell - 2
Kettlebell Goblet Squat
Sujeta la kettlebell frente a tu pecho y haz una sentadilla.
PrincipianteKettlebell - 3
Kettlebell Lunge
Haz zancadas sosteniendo una kettlebell
PrincipianteKettlebell - 4
Kettlebell Sumo Deadlift HighPull
Es difícil tirar con solo fuerza del brazo, ¡así que es importante levantarlo con fuerza de pie!
PrincipianteKettlebell - 5
One Leg Kettlebell Deadlift
Haz un peso muerto con kettlebell apoyándote en una pierna.
PrincipianteKettlebell - 6
Box Kettlebell Squat
Utiliza una caja para controlar tu profundidad y trabajar de manera segura tu parte inferior del cuerpo y tu core.
AvanzadoKettlebellBox - 7
Kettlebell Hip Thrust
Este ejercicio fortalece tus glúteos y isquiotibiales.
AvanzadoKettlebell - 8
Kettlebell Lateral Step Up
Da un paso lateral sosteniendo una kettlebell.
PrincipianteKettlebellFlat Bench - 9
Kettlebell Sumo Squat
Sostén una kettlebell con una postura amplia para trabajar tus muslos internos y glúteos.
AvanzadoKettlebell - 10
Kettlebell Wide Squat
Una sentadilla con una postura amplia que trabaja tus muslos internos y glúteos.
AvanzadoKettlebell
