Kettlebell Sumo Squat
Acerca del ejercicio
넓은 스탠스로 케틀벨을 들고 허벅지 안쪽·엉덩이를 함께 자극하는 스쿼트예요.
Kettlebell Sumo Squat Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Párate con los pies más anchos que el ancho de los hombros y apunta los dedos de los pies hacia afuera.
2. Agarra el mango de la kettlebell con ambas manos y déjala colgar frente a tu cuerpo.
Forma correcta
1. Empuja tus caderas hacia atrás y dobla tus rodillas para bajar.
2. Siente la tensión en tus muslos internos y glúteos.
3. Empuja el suelo con tus talones y regresa a la posición inicial.
Técnica de respiración
Inhala al bajar y exhala al subir.
Precauciones
1. Por favor, levanta tu pecho para que la parte superior de tu cuerpo no se incline demasiado hacia adelante.
2. Asegúrate de que tus rodillas se muevan en la misma dirección que tus dedos de los pies.
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