Kettlebell Goblet Squat
-Acerca del ejercicio
Sujeta la kettlebell frente a tu pecho y haz una sentadilla.
Kettlebell Goblet Squat Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Coloca la kettlebell frente a tu cuerpo y levántala con ambas manos.
2. Separa tus piernas al ancho de los hombros y gira tus dedos de los pies hacia afuera unos 20 a 30 grados.
3. Mantén el pecho hacia arriba y la espalda recta.
Forma correcta
1. Sostén la kettlebell frente a tu pecho y separa las piernas al ancho de los hombros.
2. Empuja tus caderas hacia atrás y dobla las rodillas para sentarte.
3. Endereza tus piernas y regresa a la posición original.
Técnica de respiración
Inhala al bajar y exhala al subir.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no inclinar demasiado tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
2. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu núcleo para evitar doblar la cintura.
3. No dobles excesivamente la cintura mientras intentas mantenerla recta.
4. Por favor, no empujes tus caderas demasiado hacia atrás.
5. Asegúrate de que tus pies no se levanten del suelo.
6. Al levantarte, asegúrate de que tus rodillas no se junten.
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