Kettlebell Wide Squat
Acerca del ejercicio
다리를 넓게 벌려 허벅지 안쪽과 엉덩이를 함께 쓰는 스쿼트 운동이에요.
Kettlebell Wide Squat Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Sostén la kettlebell frente a tu pecho con ambas manos.
2. Párate con las piernas más anchas que el ancho de los hombros, con los dedos de los pies girados hacia afuera entre 20 y 30 grados.
Forma correcta
1. Por favor, bájate empujando tus caderas hacia atrás como si te estuvieras doblando desde la articulación de la cadera.
2. Siéntate hasta que tus muslos estén cerca de paralelos al suelo, luego levántate empujando el suelo con toda la planta de tu pie.
Técnica de respiración
Inhala al bajar y exhala al subir.
Precauciones
1. Por favor, mantén tus rodillas separadas.
2. No inclines demasiado tu parte superior del cuerpo y mantén el pecho abierto.
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