One Leg Kettlebell Deadlift
-Coach's Tips
Haz un peso muerto con kettlebell apoyándote en una pierna.
One Leg Kettlebell Deadlift How to
Starting Position
1. Para realizar un ejercicio de Kettlebell Kreuzheben, comienza parado con los pies ligeramente separados, aproximadamente a la misma anchura de los hombros.
2. Asegúrate de que tu espalda esté recta y tu cabeza alineada con tu columna vertebral.
3. Agarra la kettlebell con tu mano derecha.
4. Flexiona levemente tu rodilla derecha para que tu brazo derecho se encuentre cerca de tus muslos.
Proper Form
1. Gira tu cuerpo hacia la derecha para que tu brazo derecho quede alineado con tu pierna.
2. Levanta la kettlebell con tu brazo derecho y extiende tu brazo hacia arriba mientras levantas tu pierna izquierda.
3. Mantén la posición durante unos segundos.
4. Lentamente baja la kettlebell hacia su posición inicial.
5. Repite el movimiento con el lado izquierdo.
Breathing Technique
1. Respira profundamente antes de comenzar el movimiento.
2. Exhala mientras levantas la kettlebell.
3. Inspira mientras bajas la kettlebell.
Precautions
1. Asegúrate de mantener tu cuerpo erguido durante todo el movimiento.
2. Utiliza una kettlebell de peso adecuado para tu nivel de habilidad.
3. No te excedas con el peso de la kettlebell.
4. Si sientes alguna molestia o dolor durante el movimiento, detente inmediatamente.
One Leg Kettlebell Deadlift Alternatives
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