One Leg Kettlebell Deadlift
-Acerca del ejercicio
Haz un peso muerto con kettlebell apoyándote en una pierna.
One Leg Kettlebell Deadlift Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, separa las piernas a la altura de las caderas.
2. Sostén la kettlebell con una mano y colócala frente a tus muslos.
3. Mantén el pecho hacia arriba y la espalda recta.
Forma correcta
1. Levanta la kettlebell con una mano y eleva una pierna.
2. Empuja tus caderas hacia atrás y baja la parte superior de tu cuerpo para llevar la kettlebell hacia abajo.
3. Endereza tus piernas y la parte superior de tu cuerpo para volver a la posición original.
Técnica de respiración
Inhala al bajar y exhala al subir.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tu mirada caiga al suelo.
2. Por favor, ten cuidado de no doblar tus rodillas en exceso.
3. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu núcleo para evitar doblar la espalda.
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