31 ejercicios de Kettlebell
Todos los ejercicios de Kettlebell en Planfit, cada uno con guía de técnica y vídeo.
Ordenados por popularidad en Planfit
Top 10
- 1
Peso Muerto Con Kettlebell
El peso muerto con kettlebell es un ejercicio que puede ser útil para las personas que no están familiarizadas con la barra. Sigue pensando en doblar la cadera y asegúrate de mantener una forma arqueada en la zona lumbar para que no se doble.
PrincipianteEspalda - 2
Balanceo Con Pesa Rusa
El movimiento de la articulación de la cadera es el núcleo del movimiento de la pesa reta de ida y vuelta. ¡Fortalece el núcleo, tiene efectos cardiovasculares y también mejora su fuerza física!
AvanzadoCore - 3
Balanceo Con Un Brazo Con Pesa Rusa
Balancea la kettlebell hacia adelante con una mano.
IntermedioCore - 4
Clean Con Kettlebell Desde Colgado
Un movimiento dinámico de cuerpo completo utilizando una kettlebell que trabaja tus caderas, antebrazos y hombros.
AvanzadoCore - 5
Kettlebell Sumo Deadlift High Pull
Es difícil tirar con solo fuerza del brazo, ¡así que es importante levantarlo con fuerza de pie!
PrincipiantePiernas - 6
Peso Muerto a Una Pierna Con Kettlebell
Haz un peso muerto con kettlebell apoyándote en una pierna.
PrincipiantePiernas - 7
Press Arnold Con Kettlebell A Una Mano
¡Es un entrenamiento que puede apuntar al hombro usando una pesa reta que es un poco más inestable que una pesa!
IntermedioHombro - 8
Press Militar Con Kettlebell
¡Es un entrenamiento que puede apuntar al hombro usando una pesa reta que es un poco más inestable que una pesa!
PrincipianteHombro - 9
Remo Con Kettlebell
¡Es el mejor entrenamiento de espalda que puedes hacer con Kettlebell para hacer una línea de fondo tonificada!
PrincipianteEspalda - 10
Remo Con Kettlebell a Una Mano
¡La fila de mancuernas de un brazo es un entrenamiento posterior que se puede hacer en cualquier lugar con solo una pesa!
PrincipianteEspalda
Puestos 11–31
- 11
Rotación Alrededor de la Cabeza Con Kettlebell
¡Es un entrenamiento efectivo que puede desarrollar su hombro delantero!
PrincipianteHombro - 12
Sentadilla Con Copa Con Kettlebell
Sujeta la kettlebell frente a tu pecho y haz una sentadilla.
PrincipiantePiernas - 13
Sentadilla Frontal Con Kettlebell
¡Es una sentadilla de peso realizada con una campana de tetera frente a su hombro que se dirige a los músculos frente a los muslos!
PrincipiantePiernas - 14
Zancada Con Kettlebell
Haz zancadas sosteniendo una kettlebell
PrincipiantePiernas - 15
Chop y Lift Con Kettlebell
Desarrolla fuerza, estabilidad del core y de los hombros con kettlebells.
AvanzadoCore - 16
Flexión Con Kettlebell
Haz flexiones apoyando las manos en una kettlebell.
AvanzadoPecho - 17
Gorilla Row
La fila de gorila es un ejercicio de tracción que se realiza en una posición de bisagra de cadera, utilizando una mancuerna o una kettlebell. Es excelente para desarrollar la espalda, el core y la fuerza de agarre al mismo tiempo.
AvanzadoEspalda - 18
Hip Thrust Con Kettlebell
Este ejercicio fortalece tus glúteos y isquiotibiales.
AvanzadoPiernas - 19
Inclinación Lateral Con Kettlebell
Fortalece tu core y oblicuos con este ejercicio de kettlebell.
AvanzadoCore - 20
Kettlebell Lateral Step Up
Da un paso lateral sosteniendo una kettlebell.
PrincipiantePiernasBanco Plano - 21
Kettlebell Windmill
Este movimiento avanzado mejora la estabilidad del cuerpo completo y la coordinación entre los hombros y el núcleo.
AvanzadoCore - 22
Press de Kettlebell Bottom Up
Sostén la kettlebell al revés para fortalecer tus hombros, antebrazos y agarre.
AvanzadoHombro - 23
Press Militar Con Kettlebell
Este press de hombros trabaja tus hombros y tu core. También fortalece tus muñecas y antebrazos.
AvanzadoHombro - 24
Sentadilla Abierta Con Kettlebell
Una sentadilla con una postura amplia que trabaja tus muslos internos y glúteos.
AvanzadoPiernas - 25
Sentadilla Con Kettlebell En Caja
Utiliza una caja para controlar tu profundidad y trabajar de manera segura tu parte inferior del cuerpo y tu core.
AvanzadoPiernasCaja - 26
Sentadilla Sumo Con Kettlebell
Sostén una kettlebell con una postura amplia para trabajar tus muslos internos y glúteos.
AvanzadoPiernas - 27
Snatch Con Kettlebell A Una Mano
Levanta la kettlebell con una mano y tírala rápidamente hacia arriba.
AvanzadoCore - 28
Thruster Con Kettlebell
Haz una sentadilla con una kettlebell y luego presiona rápidamente por encima de la cabeza.
IntermedioCore - 29
Turkish Get Up Con Kettlebell
Este ejercicio de cuerpo completo mejora tu estabilidad, core y hombros.
AvanzadoCore - 30
Kettlebell Clean & Press
El clean and press con kettlebell mejora tu fuerza y estabilidad en todo el cuerpo, especialmente en el core, los hombros y los brazos.
AvanzadoCore - 31
Peso Muerto Escalonado Con Kettlebell
Usa una kettlebell para trabajar tus isquiotibiales, glúteos y core.
AvanzadoPiernas
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