31 ejercicios de Kettlebell
Todos los ejercicios de Kettlebell en Planfit, cada uno con guía de técnica y vídeo.
Ordenados por popularidad en Planfit
Top 10
- 1
Kettlebell Deadlift
El peso muerto de Kettlebell es un entrenamiento que puede ayudar a las personas que no están familiarizadas con Barbells. ¡Mantenga las caderas plegadas y manténgalas arqueadas para no doblar la cintura!
PrincipianteEspalda - 2
Kettlebell Around Head Rotation
¡Es un entrenamiento efectivo que puede desarrollar su hombro delantero!
PrincipianteHombro - 3
Kettlebell Front Squat
¡Es una sentadilla de peso realizada con una campana de tetera frente a su hombro que se dirige a los músculos frente a los muslos!
PrincipiantePiernas - 4
Kettlebell Goblet Squat
Sujeta la kettlebell frente a tu pecho y haz una sentadilla.
PrincipiantePiernas - 5
Kettlebell Hang Clean
Un movimiento dinámico de cuerpo completo utilizando una kettlebell que trabaja tus caderas, antebrazos y hombros.
AvanzadoCore - 6
Kettlebell Lunge
Haz zancadas sosteniendo una kettlebell
PrincipiantePiernas - 7
Kettlebell Row
¡Es el mejor entrenamiento de espalda que puedes hacer con Kettlebell para hacer una línea de fondo tonificada!
PrincipianteEspalda - 8
Kettlebell Strict Press
¡Es un entrenamiento que puede apuntar al hombro usando una pesa reta que es un poco más inestable que una pesa!
PrincipianteHombro - 9
Kettlebell Sumo Deadlift HighPull
Es difícil tirar con solo fuerza del brazo, ¡así que es importante levantarlo con fuerza de pie!
PrincipiantePiernas - 10
Kettlebell Swing
El movimiento de la articulación de la cadera es el núcleo del movimiento de la pesa reta de ida y vuelta. ¡Fortalece el núcleo, tiene efectos cardiovasculares y también mejora su fuerza física!
AvanzadoCore
Puestos 11–31
- 11
One Arm Kettlebell Arnold Press
¡Es un entrenamiento que puede apuntar al hombro usando una pesa reta que es un poco más inestable que una pesa!
IntermedioHombro - 12
One Arm Kettlebell Row
¡La fila de mancuernas de un brazo es un entrenamiento posterior que se puede hacer en cualquier lugar con solo una pesa!
PrincipianteEspalda - 13
One Arm Kettlebell Swing
Balancea la kettlebell hacia adelante con una mano.
IntermedioCore - 14
One Leg Kettlebell Deadlift
Haz un peso muerto con kettlebell apoyándote en una pierna.
PrincipiantePiernas - 15
Box Kettlebell Squat
Utiliza una caja para controlar tu profundidad y trabajar de manera segura tu parte inferior del cuerpo y tu core.
AvanzadoPiernasBox - 16
Gorilla Row
La fila de gorila es un ejercicio de tracción que se realiza en una posición de bisagra de cadera, utilizando una mancuerna o una kettlebell. Es excelente para desarrollar la espalda, el core y la fuerza de agarre al mismo tiempo.
AvanzadoEspalda - 17
Kettlebell Bottom up Press
Sostén la kettlebell al revés para fortalecer tus hombros, antebrazos y agarre.
AvanzadoHombro - 18
Kettlebell Chop and Lift
Desarrolla fuerza, estabilidad del core y de los hombros con kettlebells.
AvanzadoCore - 19
Kettlebell Hip Thrust
Este ejercicio fortalece tus glúteos y isquiotibiales.
AvanzadoPiernas - 20
Kettlebell Lateral Step Up
Da un paso lateral sosteniendo una kettlebell.
PrincipiantePiernasFlat Bench - 21
Kettlebell Push Up
Haz flexiones apoyando las manos en una kettlebell.
AvanzadoPecho - 22
Kettlebell Shoulder Press
Este press de hombros trabaja tus hombros y tu core. También fortalece tus muñecas y antebrazos.
AvanzadoHombro - 23
Kettlebell Side Bend
Fortalece tu core y oblicuos con este ejercicio de kettlebell.
AvanzadoCore - 24
Kettlebell Sumo Squat
Sostén una kettlebell con una postura amplia para trabajar tus muslos internos y glúteos.
AvanzadoPiernas - 25
Kettlebell Thruster
Haz una sentadilla con una kettlebell y luego presiona rápidamente por encima de la cabeza.
IntermedioCore - 26
Kettlebell Turkish Get Up
Este ejercicio de cuerpo completo mejora tu estabilidad, core y hombros.
AvanzadoCore - 27
Kettlebell Wide Squat
Una sentadilla con una postura amplia que trabaja tus muslos internos y glúteos.
AvanzadoPiernas - 28
Kettlebell Windmill
Este movimiento avanzado mejora la estabilidad del cuerpo completo y la coordinación entre los hombros y el núcleo.
AvanzadoCore - 29
One Arm Kettlebell Snatch
Levanta la kettlebell con una mano y tírala rápidamente hacia arriba.
AvanzadoCore - 30
Kettlebell Clean & Press
El clean and press con kettlebell mejora tu fuerza y estabilidad en todo el cuerpo, especialmente en el core, los hombros y los brazos.
AvanzadoCore - 31
Kettlebell Staggered Deadlift
Usa una kettlebell para trabajar tus isquiotibiales, glúteos y core.
AvanzadoPiernas
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