Press de Kettlebell Bottom Up
Acerca del ejercicio
Sostén la kettlebell al revés para fortalecer tus hombros, antebrazos y agarre.
Press de Kettlebell Bottom Up Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Coloca la kettlebell con la base hacia arriba y sujeta el mango.
2. Levántala a la altura del hombro y colócala verticalmente sobre tu muñeca.
Forma correcta
1. Sostén la kettlebell firmemente con tu muñeca y agarre para evitar que se incline, y empújala hacia arriba.
2. Extiende casi por completo tus brazos y mantén la posición por un momento,
3. Luego baja lentamente de regreso a la posición inicial. Realiza el ejercicio en ambos lados.
Técnica de respiración
Exhala al levantar y inhala al bajar.
Precauciones
1. Es un ejercicio desafiante para el equilibrio, así que comienza con un peso muy ligero.
2. Si tu muñeca comienza a tambalear, detente inmediatamente y vuelve a agarrar. Ten cuidado de no dejarlo caer.
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