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Objetivo: Deltoides anterior, Deltoides lateral

Acerca del ejercicio

Sostén la kettlebell al revés para fortalecer tus hombros, antebrazos y agarre.

Kettlebell Bottom up Press Cómo hacerlo

1. Coloca la kettlebell con la base hacia arriba y sujeta el mango.

2. Levántala a la altura del hombro y colócala verticalmente sobre tu muñeca.

1. Sostén la kettlebell firmemente con tu muñeca y agarre para evitar que se incline, y empújala hacia arriba.

2. Extiende casi por completo tus brazos y mantén la posición por un momento,

3. Luego baja lentamente de regreso a la posición inicial. Realiza el ejercicio en ambos lados.

Exhala al levantar y inhala al bajar.

1. Es un ejercicio desafiante para el equilibrio, así que comienza con un peso muy ligero.

2. Si tu muñeca comienza a tambalear, detente inmediatamente y vuelve a agarrar. Ten cuidado de no dejarlo caer.

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