Kettlebell Row
Espalda gruesaAcerca del ejercicio
¡Es el mejor entrenamiento de espalda que puedes hacer con Kettlebell para hacer una línea de fondo tonificada!
Kettlebell Row Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Párate con los pies a la altura de los hombros y agarra la kettlebell con un agarre a la altura de los hombros.
2. Mantén el pecho hacia arriba y mantén la tensión en tu espalda y la parte inferior del cuerpo.
Forma correcta
1. Por favor, sostiene la kettlebell con ambas manos mientras inclinas tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
2. Aprieta tus omóplatos juntos y tira de tus codos hacia atrás para levantar la kettlebell.
3. Levántala hasta que tus codos estén verticales, luego regresa lentamente a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala al tirar de tus brazos e inhala al extender tus brazos.
Precauciones
1. Por favor, mantén tu pecho abierto para que tus hombros no se inclinen hacia adelante.
2. Activa tu core para evitar que tu espalda se curve.
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