¿Haces el Kettlebell Row correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.

Objetivo: Dorsales, Trapecio inferior

Acerca del ejercicio

¡Es el mejor entrenamiento de espalda que puedes hacer con Kettlebell para hacer una línea de fondo tonificada!

Kettlebell Row Cómo hacerlo

1. Párate con los pies a la altura de los hombros y agarra la kettlebell con un agarre a la altura de los hombros.

2. Mantén el pecho hacia arriba y mantén la tensión en tu espalda y la parte inferior del cuerpo.

1. Por favor, sostiene la kettlebell con ambas manos mientras inclinas tu parte superior del cuerpo hacia adelante.

2. Aprieta tus omóplatos juntos y tira de tus codos hacia atrás para levantar la kettlebell.

3. Levántala hasta que tus codos estén verticales, luego regresa lentamente a la posición inicial.

Exhala al tirar de tus brazos e inhala al extender tus brazos.

1. Por favor, mantén tu pecho abierto para que tus hombros no se inclinen hacia adelante.

2. Activa tu core para evitar que tu espalda se curve.

Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.

Comunidad de Kettlebell Row

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