Seated Cable Row
De espalda bien tonificadaCoach's Tips
Es un entrenamiento crucial para construir músculos de espalda fuertes. Trate de controlar los hombros y la cintura para que su espalda no se doble.
Seated Cable Row How to
Starting Position
1. Siéntate en el suelo con la espalda recta y los pies planos en el suelo.
2. Agarra el cable con ambas manos y mantén los codos flexionados al lado de tu cuerpo.
3. Estira los brazos hacia adelante y mantén los hombros relajados.
Proper Form
1. Inspira profundamente y mientras exhalas, jala el cable hacia tu abdomen.
2. Mantén los brazos firmes y mantén la espalda recta.
3. Inspira y mientras exhalas, regresa a la posición inicial.
Breathing Technique
1. Respira profundamente antes de iniciar cada repetición.
2. Inspira al jalar el cable hacia tu abdomen y exhala mientras regresas a la posición inicial.
Precautions
1. Asegúrate de que el peso del cable sea adecuado para ti.
2. No jales el cable demasiado fuerte para evitar lesiones.
3. No te inclines demasiado hacia adelante mientras jalas el cable.
Seated Cable Row Alternatives
More
