Seated Row Machine
De espalda bien tonificadaAcerca del ejercicio
Sented Row es un entrenamiento esencial para construir músculos de espalda. Trate de controlar los hombros y la cintura para que su espalda no se doble.
Seated Row Machine Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Siéntate cómodamente en el asiento de la máquina y coloca tus pies en la plataforma para los pies.
2. Extiende los brazos hacia adelante y agarra las manijas de la máquina.
3. Asegúrate de que tu espalda esté recta y de que estés sentado erguido.
Forma correcta
1. Al juntar tus omóplatos, tira naturalmente de tus brazos.
2. Tira hasta que tus codos estén verticales.
3. Regresa a la posición inicial extendiendo completamente tus codos mientras mantienes la espalda recta.
Técnica de respiración
Exhala cuando tires de tus brazos e inhala cuando extiendas tus brazos.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
2. Por favor, mantén tu pecho abierto para evitar doblar tu cintura.
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