¿Haces el One Arm Kettlebell Row correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.

UnilateralObjetivo: Dorsales, Trapecio inferior

Acerca del ejercicio

¡La fila de mancuernas de un brazo es un entrenamiento posterior que se puede hacer en cualquier lugar con solo una pesa!

One Arm Kettlebell Row Cómo hacerlo

1. Por favor, dobla la pierna del lado que sostiene la kettlebell hacia atrás.

2. Descansa el brazo que no sostiene la kettlebell sobre tu muslo para apoyo.

3. Mantén la espalda recta y el pecho abierto.

1. Tira del brazo que sostiene la kettlebell.

2. Mantén tu codo cerca de tu costado y tira hasta que tu codo esté vertical.

3. Baja lentamente hasta que tu codo esté completamente extendido y regresa a la posición inicial.

Exhala al tirar de tus brazos e inhala al extender tus brazos.

1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.

2. Por favor, mantén tu pecho hacia arriba para evitar encorvar tu espalda.

Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.

Comunidad de One Arm Kettlebell Row

¿Tienes curiosidad por un plan de entrenamiento de Espalda que incluya One Arm Kettlebell Row?

Barbell Row

One Arm Dumbbell Row

Seated Cable Row

Más