One Arm Kettlebell Row
Espalda gruesaAcerca del ejercicio
¡La fila de mancuernas de un brazo es un entrenamiento posterior que se puede hacer en cualquier lugar con solo una pesa!
One Arm Kettlebell Row Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, dobla la pierna del lado que sostiene la kettlebell hacia atrás.
2. Descansa el brazo que no sostiene la kettlebell sobre tu muslo para apoyo.
3. Mantén la espalda recta y el pecho abierto.
Forma correcta
1. Tira del brazo que sostiene la kettlebell.
2. Mantén tu codo cerca de tu costado y tira hasta que tu codo esté vertical.
3. Baja lentamente hasta que tu codo esté completamente extendido y regresa a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala al tirar de tus brazos e inhala al extender tus brazos.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
2. Por favor, mantén tu pecho hacia arriba para evitar encorvar tu espalda.
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