Press Militar Con Kettlebell
Acerca del ejercicio
Este press de hombros trabaja tus hombros y tu core. También fortalece tus muñecas y antebrazos.
Press Militar Con Kettlebell Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Sostén la kettlebell con una mano en la posición de soporte (con el dorso de tu mano junto a tu barbilla y la kettlebell fuera de tu antebrazo).
2. Párate con los pies a la altura de los hombros y activa tu núcleo.
Forma correcta
1. Párate con el torso erguido y empuja la kettlebell verticalmente hacia arriba.
2. Levántala hasta que tus brazos estén al lado de tus oídos.
3. Luego, bájala lentamente de vuelta a la posición de descanso. Repite en ambos lados.
Técnica de respiración
Exhala al empujar hacia arriba e inhala al bajar.
Precauciones
1. Mantén el kettlebell estable en tu antebrazo para evitar que tu muñeca se doble.
2. No arquees la espalda; activa tus caderas y abdomen.
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