Kettlebell Shoulder Press
Acerca del ejercicio
어깨와 코어를 함께 쓰는 오버헤드 프레스에요. 손목·전완 안정성 향상에도 좋아요.
Kettlebell Shoulder Press Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Sostén la kettlebell con una mano en la posición de soporte (con el dorso de tu mano junto a tu barbilla y la kettlebell fuera de tu antebrazo).
2. Párate con los pies a la altura de los hombros y activa tu núcleo.
Forma correcta
1. Párate con el torso erguido y empuja la kettlebell verticalmente hacia arriba.
2. Levántala hasta que tus brazos estén al lado de tus oídos.
3. Luego, bájala lentamente de vuelta a la posición de descanso. Repite en ambos lados.
Técnica de respiración
Exhala al empujar hacia arriba e inhala al bajar.
Precauciones
1. Mantén el kettlebell estable en tu antebrazo para evitar que tu muñeca se doble.
2. No arquees la espalda; activa tus caderas y abdomen.
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