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Objetivo: Deltoides anterior, Deltoides lateral

Acerca del ejercicio

Este press de hombros trabaja tus hombros y tu core. También fortalece tus muñecas y antebrazos.

Kettlebell Shoulder Press Cómo hacerlo

1. Sostén la kettlebell con una mano en la posición de soporte (con el dorso de tu mano junto a tu barbilla y la kettlebell fuera de tu antebrazo).

2. Párate con los pies a la altura de los hombros y activa tu núcleo.

1. Párate con el torso erguido y empuja la kettlebell verticalmente hacia arriba.

2. Levántala hasta que tus brazos estén al lado de tus oídos.

3. Luego, bájala lentamente de vuelta a la posición de descanso. Repite en ambos lados.

Exhala al empujar hacia arriba e inhala al bajar.

1. Mantén el kettlebell estable en tu antebrazo para evitar que tu muñeca se doble.

2. No arquees la espalda; activa tus caderas y abdomen.

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