Kettlebell Windmill
Kettlebell Windmill gif
Acerca del ejercicio
전신 안정성과 어깨·코어 협응을 강화하는 고난도 운동입니다.
Kettlebell Windmill Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Sostén una kettlebell por encima de tu cabeza con una mano y gira tus pies en un ángulo de 45 grados.
2. Extiende la otra mano hacia tu pierna.
Forma correcta
1. Envía tus caderas hacia atrás e inclina tu torso hacia adelante, bajando tus manos hacia el suelo.
2. Levanta tu parte superior del cuerpo nuevamente.
Técnica de respiración
Inhala al bajar y exhala al subir.
Precauciones
1. Mantén tus rodillas sin colapsar hacia adentro.
2. Mantén tu postura para evitar que tu espalda y hombros colapsen.
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