Kettlebell Windmill
Kettlebell Windmill gif
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Acerca del ejercicio
Este movimiento avanzado mejora la estabilidad del cuerpo completo y la coordinación entre los hombros y el núcleo.
Kettlebell Windmill Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Sostén una kettlebell por encima de tu cabeza con una mano y gira tus pies en un ángulo de 45 grados.
2. Extiende la otra mano hacia tu pierna.
Forma correcta
1. Envía tus caderas hacia atrás e inclina tu torso hacia adelante, bajando tus manos hacia el suelo.
2. Levanta tu parte superior del cuerpo nuevamente.
Técnica de respiración
Inhala al bajar y exhala al subir.
Precauciones
1. Mantén tus rodillas sin colapsar hacia adentro.
2. Mantén tu postura para evitar que tu espalda y hombros colapsen.
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