Leg Raise

Abdominales inferiores
Leg Raise gif
¿Haces el Leg Raise correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.
Aislamiento

Acerca del ejercicio

Es el mejor entrenamiento para construir abdominales más bajos. Cuando su espalda no se mantenga en contacto con el piso y lastime, ponga las manos debajo de la cadera.

Consejos del coach

Acuéstate en el suelo y junta tus piernas, por favor, coloca tus brazos a los lados.

No levantes demasiado los pies hacia atrás, solo lo suficiente para que tu cintura no se levante del suelo.

Más

Leg Raise Cómo hacerlo

Posición inicial

1. Por favor, acuéstate plano en el suelo.

2. Por favor, usa ambas manos para apoyarte en el suelo para que tu cuerpo no tiemble.

Forma correcta

1. Doble ligeramente las rodillas y levanta las piernas para que estén verticales al suelo.

2. Regresa lentamente a la posición inicial.

Técnica de respiración

Exhala cuando levantes las piernas e inhala cuando las bajes.

Precauciones

Si te duele la espalda, puedes colocar tus manos debajo de tus caderas para evitar que tu espalda se arqueé.

De la comunidad

Comunidad de Leg Raise

Unirse a la comunidad →

Leg Raise Artículos relacionados

¿Tienes curiosidad por un plan de entrenamiento de Core que incluya Leg Raise?

Leg Raise Alternativas

Captains Chair Leg Raise

Captains Chair Leg Raise

Hanging Leg Raise

Hanging Leg Raise

V Up

V Up

Más

Leg Raise vs

Obtén planes personalizados
y guía más detallada con Planfit

Banner Image