Elevación de Piernas Colgando
Abdominales inferioresRevisado por Hoseong Kim, NSCA-CPT
Elevación de Piernas Colgando gif
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Acerca del ejercicio
Puede apuntar a todos sus abdominales levantando las piernas mientras cuelga. ¡Tienes que usar no solo los músculos abdominales inferiores, sino también los músculos del cuerpo entero porque tienes que sostener el cuerpo que sacude de un lado a otro!
Elevación de Piernas Colgando Cómo hacerlo
Posición inicial
Por favor, cuélgate de la barra de dominadas con ambas manos.
Forma correcta
1. Mantén las piernas rectas y levántalas hasta la cintura.
2. Vuelve lentamente a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes las piernas e inhala cuando las bajes.
Precauciones
Dado que es un ejercicio de alta dificultad, por favor sustitúyelo por elevaciones de piernas si es demasiado difícil.
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Eso es una barra paralela.. !!
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