V Up
Entrenamiento de alto nivelCoach's Tips
¡Apriete tu núcleo y toque tus manos y pies con los brazos y la parte inferior del cuerpo estirado!
V Up How to
Starting Position
1. Para realizar un V-Up, comienza acostado sobre tu espalda con las piernas extendidas y los brazos extendidos hacia arriba con los palmas de las manos hacia el techo.
2. Estira tus piernas y coloca tus brazos detrás de tu cabeza. Esta será tu posición inicial.
Proper Form
1. Con los brazos extendidos detrás de tu cabeza, inhala profundamente mientras levantas tus piernas y brazos hacia el techo.
2. Trata de mantener tus piernas y brazos en línea recta. Esta será la parte superior de tu movimiento de V-Up.
3. Exhala profundamente mientras bajas tus brazos y piernas a la posición inicial.
Breathing Technique
1. Respira profundamente mientras realizas el movimiento, inhalando en la parte superior del movimiento y exhalando en la parte inferior.
2. Esto ayudará a mejorar tu fuerza y resistencia y te ayudará a realizar el movimiento de forma segura.
Precautions
1. Asegúrate de mantener una buena postura al realizar el movimiento. No te arquees la espalda ni te encorves.
2. Si sientes alguna molestia en la espalda, detente inmediatamente.
3. Si eres principiante, comienza con una cantidad menor de repeticiones. A medida que obtengas más fuerza, puedes aumentar la cantidad de repeticiones.
V Up Alternatives
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