V Up
Entrenamiento de alto nivelAcerca del ejercicio
¡Apriete tu núcleo y toque tus manos y pies con los brazos y la parte inferior del cuerpo estirado!
V Up Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, acuéstate cómodamente en el suelo.
2. Estira los brazos y levántalos por encima de tu cabeza.
Forma correcta
1. Por favor, levanta tu parte superior e inferior del cuerpo para que tus dedos de las manos y los pies puedan tocarse.
2. Si el movimiento es demasiado difícil, dobla tus rodillas y permite que tus dedos de las manos toquen tus rodillas.
3. Regresa lentamente a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala al levantar y inhala al bajar.
Precauciones
1. Por favor, muévete despacio para que tu cuerpo no tiemble.
2. Dado que este ejercicio es difícil, por favor sustitúyelo por otro ejercicio si es demasiado duro.
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