Cable Crunch

Abdominales bien tonos

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Coach's Tips

Es un entrenamiento que utiliza cables para hacer los músculos abdominales superiores. ¡El cable puede manejar el peso, por lo que puede darle más carga que un crujido de peso corporal!

Cable Crunch How to

Starting Position

1. Para realizar una Kabel Crunch, comienza acostado en el suelo con tu espalda recta.

2. Coloca tus pies firmemente sobre un banco o una plataforma elevada para mantener tu cuerpo estable.

3. Agarra una barra o una barra de cable con ambas manos, con los brazos extendidos por encima de tu cabeza.

Proper Form

1. Inspira profundamente y luego exhalar mientras doblas la parte superior de tu cuerpo hacia arriba en dirección a la barra.

2. Continúa moviendo tu cuerpo hacia arriba hasta que tu barbilla toque la barra.

3. Exhala profundamente y luego regresa a la posición inicial, inspirando al mismo tiempo.

Breathing Technique

1. Inspirar profundamente antes de comenzar a mover tu cuerpo hacia arriba.

2. Exhalar profundamente mientras subes tu cuerpo hacia la barra.

3. Inspirar profundamente al regresar a la posición inicial.

Precautions

1. Siempre mantén tu espalda recta y tu cuello relajado durante todo el ejercicio.

2. Asegúrate de mantener los pies firmemente sobre la plataforma para mantener el equilibrio.

3. No intentes levantar demasiado peso si eres principiante.

Curious about a Core workout plan that includes the Cable Crunch