Decline Crunch
Abdominales superioresAcerca del ejercicio
¡Es un entrenamiento AB que puede ajustar el ángulo del banco y darle más sentimientos de objetivos!
Decline Crunch Cómo hacerlo
Posición inicial
Acuéstate en el banco inclinado con las rodillas dobladas y asegura tus pies en el soporte.
Forma correcta
1. Por favor, levanta la parte superior de tu cuerpo manteniendo la espalda recta.
2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes tu parte superior del cuerpo e inhala cuando bajes tu parte superior del cuerpo.
Precauciones
1. Si levantas tu parte superior del cuerpo en exceso, puede afectar tu parte baja de la espalda, así que por favor levanta tu parte superior del cuerpo sin dejar que tu espalda se eleve.
2. Si te duele el cuello, apoya tu cabeza con tus manos y relaja tu cuello mientras continúas.
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