Bicycle Crunch
ABS generalAcerca del ejercicio
¡Es un ejercicio que se dirige a sus abdominales golpeando las rodillas alternativamente en los codos!
Bicycle Crunch Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, acuéstate cómodamente en el suelo.
2. Doble las rodillas y levante las piernas de modo que los muslos queden perpendiculares al suelo.
Forma correcta
1. Levanta la parte superior de tu cuerpo para que un codo toque la rodilla opuesta.
2. Regresa lentamente a la posición inicial.
3. Levanta la parte superior de tu cuerpo para que el codo opuesto toque la otra rodilla.
4. Regresa lentamente a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes tu parte superior del cuerpo e inhala cuando bajes tu parte superior del cuerpo.
Precauciones
Mantén la tensión en tu abdomen y ten cuidado de no forzar tu cuello.
De la comunidad
Haz muchas repeticiones de crunches y leg raises para fortalecer un poco los abdominales primero.
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