55 ejercicios de Tríceps
Todos los ejercicios de Tríceps en Planfit, cada uno con guía de técnica y vídeo.
Ordenados por popularidad en Planfit
Top 10
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Extensión de Tríceps Con Barra Acostado
Es un entrenamiento que puede elevar la barra y dar una fuerte sensación de objetivo a los tríceps. Es un entrenamiento que te hace tener brazos gruesos de manera más efectiva, así que si quieres tener brazos grandes, ¡asegúrate de hacerlo!
AvanzadoBarbellBanco Plano - 2
Extensión de Tríceps Con Mancuerna
Es un entrenamiento que contrae el músculo de los tríceps al levantar la pesa sobre su cabeza. ¡Tenga cuidado de no mover los codos durante el entrenamiento!
PrincipianteMancuerna - 3
Extensión de Tríceps Con Mancuerna a Una Mano
Es un entrenamiento que contrae el músculo de los tríceps al levantar pesas una por una. ¡Tenga cuidado de no mover los codos!
PrincipianteMancuerna - 4
Extensión de Tríceps en Polea
Es un entrenamiento que contrae los tríceps al empujar hacia abajo. Es uno de los entrenamientos más efectivos que lo ayudan a cultivar los músculos de su brazo.
PrincipianteCrossover Con Cable - 5
Extensión de Tríceps Con Barra
Es un entrenamiento que le da un objetivo fuerte a los tríceps al levantar la barra. Es el entrenamiento más efectivo que te hace tener brazos gruesos, ¡así que debes hacerlo si quieres tener grandes brazos!
AvanzadoBarbell - 6
Extensión de Tríceps Con Cable Por Encima de la Cabeza I
Es un entrenamiento que le da una fuerte sensación de objetivo a los tríceps al levantar el agarre. Es un entrenamiento que te hace tener brazos gruesos de manera más efectiva, así que si quieres tener brazos grandes, ¡asegúrate de hacerlo!
IntermedioCrossover Con Cable - 7
Extensión de Tríceps Con Cable Por Encima de la Cabeza II
Es un entrenamiento efectivo para tener brazos gruesos y tonificados tirando de cables desde arriba de su cabeza. ¡Baje ligeramente la parte superior de su cuerpo y tenga cuidado de no extender los codos!
IntermedioCrossover Con Cable - 8
Extensión de Tríceps Con Cuerda En Polea
¡Puede usar una cuerda para apretar sus tríceps haciendo que sus brazos sean cada vez más unidos a su cuerpo!
PrincipianteCrossover Con Cable - 9
Extensión de Tríceps Con Mancuerna Acostado
Es un entrenamiento que le da un objetivo fuerte a los tríceps al levantar las pesas como un entrenamiento que contrae los músculos de los tríceps mientras está acostado. ¡Es un entrenamiento que efectivamente te da brazos gruesos y tonificados!
AvanzadoMancuernaBanco Plano - 10
Flexiones de Pared
Haz flexiones contra la pared
Principiante
Puestos 11–55
- 11
Fondos de Tríceps en el Suelo
Es un entrenamiento que puede entrenar los tríceps y los músculos de la espalda. ¡Tenga cuidado de no extender los codos demasiado ancho!
Intermedio - 12
Fondos En Banco
¡Es un entrenamiento muy simple que no solo puede hacer en los bancos sino también en el piso, las sillas y las mesas!
AvanzadoBanco Plano - 13
Máquina de Dips
Es un entrenamiento efectivo para construir el cofre de la base y los tríceps. El entrenamiento de la máquina puede ser dirigido de manera más estable que el peso corporal. ¡Haga ejercicio mientras tenga cuidado de no abrir los codos!
PrincipianteDips Machine - 14
Máquina de Extensión de Tríceps
¡Dado que usa una máquina, le recomiendo que se le ocurra lentamente resistencia con el entrenamiento que puede construir sus tríceps de manera segura!
PrincipianteMáquina de Extensión de Tríceps - 15
Patada Con Mancuerna a Un Brazo
¡Es un entrenamiento esencial para que los hombres hagan brazos gruesos y para que las mujeres hagan brazos tonificados!
PrincipianteMancuerna - 16
Prayer Push
Junta tus palmas y empuja
Principiante - 17
Extensión de Tríceps a Una Mano Con Cable
¡Tenga cuidado de no mover los codos durante el entrenamiento!
PrincipianteCrossover Con Cable - 18
Apertura de Codos de Pie
Abre los brazos hacia los lados.
Principiante - 19
Brazos En Círculo
Extiende los brazos y haz círculos completos
Principiante - 20
Cruce de Brazos
Cruza tus brazos delante del pecho
Principiante - 21
Dumbbell Kickback
Relájate con una mancuerna
PrincipianteMancuerna - 22
Estiramiento de Codo de Pie
Levanta los brazos y junta los codos
Principiante - 23
Estiramiento de Tríceps de Rodillas
Es un estiramiento tranquilo para tus tríceps y hombros.
Principiante - 24
Estiramiento de Tríceps Por Encima de la Cabeza
Este ejercicio estira tus tríceps, costados y espalda.
Principiante - 25
Extensión de Tríceps a Una Mano Con Polea
¡Es un entrenamiento que puede apuntar a los tríceps más porque puede concentrarse en un lado a la vez!
PrincipianteCrossover Con Cable - 26
Extensión de Tríceps Con Barra EZ En Banco Inclinado
Usa una barra EZ para reducir la tensión en las muñecas y enfocarte en tus tríceps.
AvanzadoBarra EZBanco Inclinado - 27
Extensión de Tríceps Con Mancuerna Sobre la Cabeza
Sujeta la mancuerna y extiende los brazos por encima de la cabeza.
PrincipianteMancuerna - 28
Extensión de Tríceps Con Mancuernas En Banco Inclinado
Usa mancuernas para fortalecer uniformemente tus tríceps.
AvanzadoMancuernaBanco Inclinado - 29
Extensión de Tríceps de Rodillas
Arrodíllate y levanta los brazos por encima
Principiante - 30
Extensión de Tríceps Sobre la Cabeza
Levanta el brazo y estira bien el tríceps.
Principiante - 31
Fondos En Silla
Siéntate en una silla y bájate apoyándote con los brazos.
Intermedio - 32
Máquina de Pushdown para Tríceps
Es un entrenamiento que contrae los músculos de los tríceps al presionar el mango de la máquina con fuerza. Es más efectivo porque es más pesado que cuando estás en un cable, ¡por lo que puedes ponerle mucha carga!
PrincipianteDips Machine - 33
Patada Con Cable a Una Mano
Es un entrenamiento esencial para que los hombres construyan antebrazos gruesos y para que las mujeres creen líneas de antebrazo tonificadas. ¡Tire de los codos hacia arriba y póngalos de los costados!
AvanzadoCrossover Con Cable - 34
Patada Con Mancuerna Con Brazo Recto
Extiende los brazos hacia atrás con las mancuernas
PrincipianteMancuerna - 35
Patada de Tríceps Con Banda
Toma la banda y lleva tu brazo hacia atrás
PrincipianteBand - 36
Press de Banca Con Agarre Cerrado
Es un entrenamiento efectivo para construir tríceps a través de la deformación del press de banca. Es un entrenamiento en el que puede establecer el peso alto, ¡pero los principiantes deben comenzar con pesos livianos lentamente!
AvanzadoBarbellBanco Plano - 37
Pushdown de Tríceps Con Banda
Tira de la banda y presiona tus brazos hacia abajo
PrincipianteBand - 38
Rotación Externa e Interna de Hombro
Levanta los brazos a los lados y rota los hombros hacia adentro y hacia afuera.
Principiante - 39
Standing Elbow Clap
Aplaude juntando los codos
Principiante - 40
Toque de Codo de Pie
Levanta los brazos y junta los codos
Principiante - 41
Entrenamiento de Tríceps
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Avanzado - 42
Extensión de Tríceps Con Barra En Banco Inclinado
Este ejercicio de la parte superior del cuerpo fortalece tus tríceps manteniéndolos comprometidos.
AvanzadoBarbellBanco Inclinado - 43
Extensión de Tríceps En Cable Cruzado
Este ejercicio utiliza un movimiento de cruce de cables para trabajar y estirar tus tríceps.
AvanzadoCrossover Con Cable - 44
Fondos En Anillas
Desarrolla tríceps, pecho y core fuertes con movimientos avanzados de peso corporal.
AvanzadoAnillo - 45
JM Press
Este ejercicio de tríceps de potencia es una mezcla de press de banca y rompedores de cráneos.
AvanzadoBarbellBanco Plano - 46
JM Press Con Mancuerna
Esta variación utiliza mancuernas para mejorar el control de tus brazos.
AvanzadoMancuernaBanco Plano - 47
Máquina de Press de Tríceps
Esta prensa basada en máquina ayuda a fortalecer tus tríceps.
AvanzadoDips Machine - 48
Press de Banca Declinado Con Agarre Cerrado En Máquina Smith
Este press trabaja tus tríceps y la parte superior del cuerpo frontal en un ángulo de declive.
AvanzadoMáquina SmithBanco Declinado - 49
Press Tate Con Mancuernas
Esta variación de press con mancuernas se enfoca en tus tríceps internos.
AvanzadoMancuernaBanco Plano - 50
Pushdown Invertido Con Cable
Utiliza un agarre inverso para trabajar la cabeza larga de tus tríceps.
AvanzadoCrossover Con Cable - 51
Speed Pull
Aumenta tu potencia con movimientos explosivos de la cadena posterior.
AvanzadoBarbell - 52
V Bar Jalón En Polea
Utiliza una barra en V para trabajar tus tríceps con este clásico pressdown en cable.
AvanzadoCrossover Con Cable - 53
Extensión de Tríceps Iso-Lateral Hammer Strength MTS
Utiliza la estructura de la máquina para mantener una resistencia constante en tus tríceps.
Avanzado - 54
Extensión de Tríceps Unilateral Con Hammer Strength
Esta extensión de máquina está optimizada para el fortalecimiento unilateral de tríceps.
Avanzado - 55
Máquina de Extensión de Tríceps Por Encima de la Cabeza
Prueba un ejercicio de tríceps por encima de la cabeza que mantenga la tensión.
AvanzadoExtensión de tríceps en máquina con barra por encima
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