Chair Dips

Brazos tonificados

Chair Dips gif

Coach's Tips

Siéntate en una silla y bájate apoyándote con los brazos.

1. Para realizar Stuhl Dips, comienza sentado en una silla con los brazos a ambos lados del asiento.

2. Coloque ambos pies juntos en el suelo, con los talones apuntando hacia el suelo.

3. Mantenga su espalda recta y su pecho levantado.

1. Con los brazos a los lados del asiento, levante el cuerpo y levante los glúteos del asiento.

2. Doble los codos para abajo hasta que los brazos formen un ángulo de 90 grados.

3. Presione los talones en el suelo para estabilizar el cuerpo.

4. Exhale y levante su cuerpo de nuevo a la posición inicial.

1. Inhale al doblar los codos y bajar el cuerpo.

2. Exhale al levantar el cuerpo de nuevo a la posición inicial.

1. Asegúrate de que tus brazos estén en el ángulo de 90 grados cuando bajas.

2. No tuerzas tu espalda ni tu cuello durante el ejercicio.

3. Si sientes dolor en tus hombros o codos, detente inmediatamente.

4. Si eres principiante, comienza con una cantidad menor de repeticiones.

Curious about a Triceps workout plan that includes the Chair Dips