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Intermedio

Acerca del ejercicio

Siéntate en una silla y bájate apoyándote con los brazos.

Fondos En Silla Cómo hacerlo

1. Por favor, prepara un objeto que pueda soportar la parte superior de tu cuerpo.

2. Coloca tu palma en el borde del objeto y estira tus piernas frente a ti.

3. Tu palma debe estar detrás de tus hombros y tus brazos deben estar completamente extendidos.

1. Siéntate en la silla con las manos al lado de tus caderas.

2. Empuja tu cuerpo hacia arriba desde la silla mientras extiendes los brazos.

3. Doble lentamente los brazos y bájate.

Inhala cuando dobles los brazos y exhala cuando empujes los brazos.

1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.

2. Por favor, ten cuidado de no sobreextender tus brazos.

Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.

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