Cable Tricep Pushdown
Brazos tonificadosAcerca del ejercicio
Es un entrenamiento que contrae los tríceps al empujar hacia abajo. Es uno de los entrenamientos más efectivos que lo ayudan a cultivar los músculos de su brazo.
Consejos del coach
Posiciona el cable más alto que tu altura y da un paso atrás de la máquina para agarrar la barra.
¿Se mueven tus codos hacia atrás y hacia adelante? Por favor, mantén tus codos fijos y evita que se muevan.
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Cable Tricep Pushdown Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, coloca el cable en la línea con el mentón.
2. Doble ligeramente las rodillas y empuje un poco las caderas hacia atrás.
3. Mantenga los codos cerca de los costados y estabilícelos para que no se muevan.
Forma correcta
1. Por favor, bájalo hasta que tu brazo esté completamente extendido.
2. Regresa lentamente a la posición inicial mientras soportas el peso.
Técnica de respiración
Exhala al bajar los brazos e inhala al levantar los brazos.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
2. Por favor, ten cuidado de no sobreextender tus brazos.
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