Extensión de Tríceps en Polea
Brazos tonificadosAcerca del ejercicio
Es un entrenamiento que contrae los tríceps al empujar hacia abajo. Es uno de los entrenamientos más efectivos que lo ayudan a cultivar los músculos de su brazo.
Consejos del coach
Posiciona el cable más alto que tu altura y da un paso atrás de la máquina para agarrar la barra.
¿Se mueven tus codos hacia atrás y hacia adelante? Por favor, mantén tus codos fijos y evita que se muevan.
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Extensión de Tríceps en Polea Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, coloca el cable en la línea con el mentón.
2. Doble ligeramente las rodillas y empuje un poco las caderas hacia atrás.
3. Mantenga los codos cerca de los costados y estabilícelos para que no se muevan.
Forma correcta
1. Por favor, bájalo hasta que tu brazo esté completamente extendido.
2. Regresa lentamente a la posición inicial mientras soportas el peso.
Técnica de respiración
Exhala al bajar los brazos e inhala al levantar los brazos.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
2. Por favor, ten cuidado de no sobreextender tus brazos.
De la comunidad
Oh, está mucho más delicioso.
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