Cable Tricep Pushdown
Brazos tonificadosCoach's Tips
Es un entrenamiento que contrae los tríceps al empujar hacia abajo. Es uno de los entrenamientos más efectivos que lo ayudan a cultivar los músculos de su brazo.
Cable Tricep Pushdown How to
Starting Position
1. Mantén un movimiento lento y controlado durante todo el ejercicio.
2. Evita bloquear tus codos en la parte inferior del movimiento.
3. No arquees tu espalda ni te inclines hacia adelante mientras empujas la barra hacia abajo.
Proper Form
1. Con los codos cerca de tus costados, empuja la barra hacia abajo hacia tus caderas.
2. Mantén tus brazos superiores quietos durante todo el movimiento y evita cualquier balanceo.
3. Una vez que la barra toque tus caderas, devuelve lentamente la barra a la posición inicial.
Breathing Technique
1. Exhala mientras empujas la barra hacia abajo.
2. Inhala mientras devuelves la barra a la posición inicial.
Precautions
1. Ponte frente a una máquina de cable con una barra recta conectada al cable.
2. Agarra la barra con un agarre por encima de la mano (palmas hacia abajo) un poco más ancho que el ancho de los hombros.
3. Posiciona tus codos cerca de tus costados y tus brazos superiores paralelos al suelo.
4. Mantén tu torso erguido y rígido.
Cable Tricep Pushdown Alternatives
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