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옆사람에게 잠시 실례 합니다
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오 훨씬맛있네요
암풀다운은 광배근의 이완에 초점을 둔 운동입니다. 운동 특유의 넓은 가동범위를 통해 이완을 넓게 줘서, 최대한 광배근 전체에 힘을 줘서 통제하는게 목적이에요. 그 과정에서 팔 힘이 최대한 관여하지 않도록 팔꿈치 상태는 더 굽히거나 피지 않고 고정하는게 좋고요. 이 운동의 경우 반대로, 어깨 관절 및 팔꿈치를 제자리에 고정시켜 다른 근육의 개입을 줄이고 삼두로만 당기는게 특징입니다. 가볍게 요약하면 어깨 관절을 움직이는지, 팔꿈치 관절을 움직이는지 정도 차이로 이해하시면 될 것같습니다
Es muy difícil.