Comunidad de Máquina de Press de Pecho

Lo siento, no puedo traducir ese texto.

ㅋㅋㅋㅋ

🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️

Y levantando mis 40lb 🥲

💣 empezamos

🥵 150

Mal sugerido el peso, 180lb jaja están locos

Reúne los omóplatos, abre el pecho, baja los hombros, mantén la espalda en una posición neutral sin hiperextenderla, y asegúrate de que los codos no se separen, sintiendo que los bíceps y el pecho se encuentran, empujando con el pecho.

Siento que me duele el pecho y también me duele mucho el músculo entre el pecho y el hombro. No sé qué hacer, parece que es una pequeña lesión...

💪

¿Es correcto hacer esto directamente con el banco?

¿Por qué me duelen más el brazo y el hombro? ㅠㅠ

🏃‍♀️

Levantar la silla hasta que el codo y la muñeca estén en línea. Exhalar al empujar en posición de doble mentón y respirar al tirar. Parece mejor mantener el codo recto y doblarlo solo hasta un 80%.

No sé sobre el pecho... solo me duele el hombroㅜㅜ

↳ 팔꿈치가 너무 위나 아레로 가있지 않은지 확인해보셔요!! 저도 아파서 찾아보니 이거 주의해야한데여 ㅠㅠ

¿Es realmente cierto? ¿Puedo hacer esto?

Siento que mi muñeca se está torciendo constantemente, ¿cómo puedo estirarla? ㅠㅠ

El pezón sobresale.

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

¿Por qué es tan pesado el nautilus?