Coloca la espalda bien apoyada, junta los omóplatos, levanta el pecho y empuja con los codos en un ángulo de 90 grados (hacia abajo), sin estirarlos completamente ni descansar, sintiendo la contracción del pecho mientras empujas.
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네
네오별센세·Chest Press Machine·1y ago
Es más fácil y seguro levantar pesas que hacer press de banca.