One Arm Cable KickBack
Brazos tonificadosCoach's Tips
Es un entrenamiento esencial para que los hombres construyan antebrazos gruesos y para que las mujeres creen líneas de antebrazo tonificadas. ¡Tire de los codos hacia arriba y póngalos de los costados!
One Arm Cable KickBack How to
Starting Position
1. Para comenzar, ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
2. Agarra una mancuerna con los dos brazos a la altura de los hombros.
3. Inclina tu cuerpo hacia adelante hasta que los brazos queden en un ángulo de 90 grados con el torso. Tus codos deben estar debajo de los hombros.
4. Asegúrate de que tu espalda esté recta y tu cuerpo esté equilibrado.
Proper Form
1. Empuja los brazos hacia arriba hasta que los brazos queden completamente extendidos.
2. Asegúrate de que tus codos estén alineados con los hombros y que tu cuerpo esté equilibrado.
3. Lentamente, baja los brazos hasta que los codos queden en un ángulo de 90 grados con el torso.
Breathing Technique
1. Inspira profundamente mientras bajas los brazos.
2. Exhala mientras empujas los brazos hacia arriba.
Precautions
1. Asegúrate de que tus codos estén alineados con los hombros y que tu cuerpo esté equilibrado.
2. No te inclines demasiado hacia adelante o hacia atrás mientras realizas el ejercicio.
3. No excedas tu límite. Si sientes alguna molestia, detente inmediatamente.
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