One Arm Cable KickBack
Brazos tonificadosAcerca del ejercicio
Es un entrenamiento esencial para que los hombres construyan antebrazos gruesos y para que las mujeres creen líneas de antebrazo tonificadas. ¡Tire de los codos hacia arriba y póngalos de los costados!
One Arm Cable KickBack Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, coloca el cable a la altura de la cintura.
2. Extiende una pierna hacia atrás y apoya tu parte superior del cuerpo colocando tu mano en la pierna opuesta.
3. Agarra el mango con la mano del lado de la pierna extendida hacia atrás, manteniendo tu codo en un ángulo de 90 grados contra tu costado.
Forma correcta
1. Mantén tu codo fijo y empuja tu brazo hacia atrás para estirarlo.
2. Regresa lentamente a la posición inicial mientras soportas el peso.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes los brazos e inhala cuando los bajes.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
2. Por favor, ten cuidado de no sobreextender tus brazos.
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