10 ejercicios de Tríceps con Polea
Todos los ejercicios de Tríceps con Polea en Planfit, cada uno con guía de técnica y vídeo.
Ordenados por popularidad en Planfit
Entrenamientos listos
Elige objetivo y nivel: cada entrenamiento se arma con los ejercicios de abajo
Nivel
Objetivo
Entrenamiento 1
- 1
Cable Tricep Pushdown3 series × 8–12 reps · 60 s de descanso - 2
Cable Rope Tricep Extension3 series × 8–12 reps · 60 s de descanso - 3
Overhead Cable Tricep Extension Ⅰ3 series × 8–12 reps · 60 s de descanso - 4
Overhead Cable Tricep Extension Ⅱ3 series × 8–12 reps · 60 s de descanso - 5
One Arm Cable Tricep Pushdown3 series × 8–12 reps · 60 s de descanso
Entrenamiento 2
- 1
One Arm Cable Tricep Extension3 series × 8–12 reps · 60 s de descanso - 2
One Arm Cable KickBack3 series × 8–12 reps · 60 s de descanso - 3
Cable Cross Body Tricep Extension3 series × 8–12 reps · 60 s de descanso - 4
Cable Reverse Push Down3 series × 8–12 reps · 60 s de descanso - 5
V Bar Cable Pushdown3 series × 8–12 reps · 60 s de descanso
Los 10 mejores ejercicios
- 1
Cable Tricep Pushdown
Es un entrenamiento que contrae los tríceps al empujar hacia abajo. Es uno de los entrenamientos más efectivos que lo ayudan a cultivar los músculos de su brazo.
PrincipianteCrossover Cable - 2
Cable Rope Tricep Extension
¡Puede usar una cuerda para apretar sus tríceps haciendo que sus brazos sean cada vez más unidos a su cuerpo!
PrincipianteCrossover Cable - 3
Overhead Cable Tricep Extension Ⅰ
Es un entrenamiento que le da una fuerte sensación de objetivo a los tríceps al levantar el agarre. Es un entrenamiento que te hace tener brazos gruesos de manera más efectiva, así que si quieres tener brazos grandes, ¡asegúrate de hacerlo!
IntermedioCrossover Cable - 4
Overhead Cable Tricep Extension Ⅱ
Es un entrenamiento efectivo para tener brazos gruesos y tonificados tirando de cables desde arriba de su cabeza. ¡Baje ligeramente la parte superior de su cuerpo y tenga cuidado de no extender los codos!
IntermedioCrossover Cable - 5
One Arm Cable Tricep Extension
¡Tenga cuidado de no mover los codos durante el entrenamiento!
PrincipianteCrossover Cable - 6
One Arm Cable KickBack
Es un entrenamiento esencial para que los hombres construyan antebrazos gruesos y para que las mujeres creen líneas de antebrazo tonificadas. ¡Tire de los codos hacia arriba y póngalos de los costados!
AvanzadoCrossover Cable - 7
One Arm Cable Tricep Pushdown
¡Es un entrenamiento que puede apuntar a los tríceps más porque puede concentrarse en un lado a la vez!
PrincipianteCrossover Cable - 8
Cable Cross Body Tricep Extension
Este ejercicio utiliza un movimiento de cruce de cables para trabajar y estirar tus tríceps.
AvanzadoCrossover Cable - 9
Cable Reverse Push Down
Utiliza un agarre inverso para trabajar la cabeza larga de tus tríceps.
AvanzadoCrossover Cable - 10
V Bar Cable Pushdown
Utiliza una barra en V para trabajar tus tríceps con este clásico pressdown en cable.
AvanzadoCrossover Cable
